【夏季養生重養心】
|
夏日炎炎，總不免心煩氣燥，汗濕漉漉的不舒適感，尤其是在外奔波時，如一頭疲於奔命的牛，身心俱疲!
古人說:心主夏!夏季重在養心，這又是什麼說法呢？ 主要是因為，夏天屬火，而心亦屬火，二火相交相逢，陽為主動，在人體則心為火臟而陽氣最盛，同氣相求，故夏季與心相應。 |
夏天天氣炎熱，暑氣盛強，晝長夜短，中醫認為夏季於五行中屬火，對應的臟腑為「心」。因此，夏季養生的一大關鍵就是養「心」，但中醫所說的「心」並非單僅指「心臟」這個器官，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心智之心理因素。
夏至後，人體出汗量遠大於其他節氣。中醫養生之道認為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有「血汗同源」之說，而血液為心所主，故又有「汗為心之液」之言。
夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫有「春養肝、夏調心，秋養肺，冬養腎」四季養生學說。
所謂「心通於夏氣」，是說人的心臟與夏季相應，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達；汗液排泄增加；陽氣充，浮於外，功能活動亦加強，精力充沛，因此為更好地從夏季飲食養生，必須把握時令與臟腑的關係，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。
「養心」除了能順應中醫理論夏季養生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。心者，「君主之官」、「生之本」。根據五臟與五色的對應，心臟對應紅色，因此夏日以紅色食物養心。中醫認為「心主神明」，即人的精神活動由心來主管。而心對應「夏」，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發怒，脾氣不好，因此夏季養生要重視「靜養」，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。
可以做一些相對平和的運動，例如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等。在運動時也要注意不可過度出汗，適當補充水分。
夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會損害心陽，影響心臟功能。夏季不出汗，體內濕熱散發不出去，會影響其它的內臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調間中不出汗，又不宜在高溫環境中劇烈運動大量出汗。
夏季飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
受高溫高濕所困，夏季人體脾胃功能減弱，應少食多餐，減少腸胃負擔。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。
充足的睡眠也能保證心神寧靜。因此，夏季應早睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當午睡以補充睡眠不足，預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。要學會睡「子午覺」，就是子時（23時）之前入眠，午時（11時~13時）再補午覺。
夏至後，人體出汗量遠大於其他節氣。中醫養生之道認為汗液為津液所化，血液唾液同出一源，所以有「血汗同源」之說，而血液為心所主，故又有「汗為心之液」之言。
夏至與心氣相通，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫有「春養肝、夏調心，秋養肺，冬養腎」四季養生學說。
所謂「心通於夏氣」，是說人的心臟與夏季相應，心臟的生理功能在夏季比較旺盛，具體表現在心主血脈，氣血旺盛，運行暢達；汗液排泄增加；陽氣充，浮於外，功能活動亦加強，精力充沛，因此為更好地從夏季飲食養生，必須把握時令與臟腑的關係，有目的地補充心臟所消耗的能量，以保護心氣。
「養心」除了能順應中醫理論夏季養生理念以外，也有非常明顯的實際意義。因為在夏季，氣溫過高本來就容易使人精神緊張，心理、情緒波動起伏，加上高溫使機體的免疫功能下降，病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況，即便是健康人，也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏，甚至預防疾病發生的好辦法。心者，「君主之官」、「生之本」。根據五臟與五色的對應，心臟對應紅色，因此夏日以紅色食物養心。中醫認為「心主神明」，即人的精神活動由心來主管。而心對應「夏」，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發怒，脾氣不好，因此夏季養生要重視「靜養」，保持心情舒暢，切忌大喜大怒。
可以做一些相對平和的運動，例如太極拳、散步、慢跑、繪畫、釣魚、書法等。在運動時也要注意不可過度出汗，適當補充水分。
夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素，但汗為心之液，出汗過多會損害心陽，影響心臟功能。夏季不出汗，體內濕熱散發不出去，會影響其它的內臟器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空調間中不出汗，又不宜在高溫環境中劇烈運動大量出汗。
夏季飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可以多吃蔬果、粗糧、多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
受高溫高濕所困，夏季人體脾胃功能減弱，應少食多餐，減少腸胃負擔。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、紅小豆、綠豆等，少食肥甘厚膩之物，清淡飲食。
充足的睡眠也能保證心神寧靜。因此，夏季應早睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當午睡以補充睡眠不足，預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。要學會睡「子午覺」，就是子時（23時）之前入眠，午時（11時~13時）再補午覺。
【延伸閱讀】
【找回內在純真和笑聲-甜橙】 |
【想到好好照顧自己了嗎-薰衣草】 |
【突破你的限制性信念-檸檬香茅】 |
