【良好睡眠是修復疲勞-最重要的關鍵】
按此處以編輯.據統計,台灣地區十五歲以上的成人,每四個人就有一個人曾經失眠,可見失眠問題困擾了很多人。
可是,睡眠卻和我們的健康息息相關!
人體一天的體力勞動,需要夜裡的睡眠來恢復疲勞。在我們進入夢鄉後,身體還有一大堆工作要進行,包括汰除老廢細胞、修復勞損部位等。如果睡不好,沒有真正的消除疲勞,隔天起床就會覺得更累。
用腦較多的人,也同樣需要良好的睡眠,重整一日雜亂的資訊流。
可是,睡眠卻和我們的健康息息相關!
人體一天的體力勞動,需要夜裡的睡眠來恢復疲勞。在我們進入夢鄉後,身體還有一大堆工作要進行,包括汰除老廢細胞、修復勞損部位等。如果睡不好,沒有真正的消除疲勞,隔天起床就會覺得更累。
用腦較多的人,也同樣需要良好的睡眠,重整一日雜亂的資訊流。
【為什麼會睡不好】
【低頭姿勢如35KG重物壓頸椎】
現代人經常久坐不動,再加上使用3C產品時,常不自覺的彎腰駝背。正常的頸椎是有曲度的,低頭或前傾太久,都會把頸椎曲度拉直而造成疼痛,而外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。
許多錯誤的日常姿勢導致骨盤變鬆而歪斜,惡化了脊椎、頸椎錯誤的曲度,結果……失眠、疼痛、骨架變形樣樣都來了。
許多錯誤的日常姿勢導致骨盤變鬆而歪斜,惡化了脊椎、頸椎錯誤的曲度,結果……失眠、疼痛、骨架變形樣樣都來了。
【如何在短時間快速恢復疲勞】
因此,每天在睡前操作『快眠運動法』,就可以幫助肌肉放鬆,消除當天的疲勞,讓身體像是啟動了「RESET」鍵一樣,在睡眠中順利的進行修復任務,新陳代謝也會變得更活潑。
「新快眠運動法」是由la fit 品牌創辦人劉旭堂先生經多年研究人體骨架健康後,而自行改良的一套簡易的運動法,以讓許多朋友受惠了,大多數的人在睡前操作完這個運動法後,整個人會進入非常放鬆的狀態,變得更容易入睡。
而且,在他的許多親友案例中,都能得到差不多的答案──「我覺得好舒服喔,全身放鬆,好像快要睡著了……」
或許,新快速入眠法會成為解除國民失眠危機的一劑強心針!
「新快眠運動法」是由la fit 品牌創辦人劉旭堂先生經多年研究人體骨架健康後,而自行改良的一套簡易的運動法,以讓許多朋友受惠了,大多數的人在睡前操作完這個運動法後,整個人會進入非常放鬆的狀態,變得更容易入睡。
而且,在他的許多親友案例中,都能得到差不多的答案──「我覺得好舒服喔,全身放鬆,好像快要睡著了……」
或許,新快速入眠法會成為解除國民失眠危機的一劑強心針!
【劉老師親身示範】
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新快速入眠法的動作剛好對症下藥:
一、綁腳可以固定骨盤,讓脊椎回到正常曲度。 二、抱膝可以鬆活脊椎骨,放鬆下背部肌肉。 三、腰躺陶枕可以擴胸,使呼吸順暢,加速排出二氧化碳。 四、綁腳能使下半身血流通暢,提高溫度,達到中醫所說的「足熱頭涼好入睡」條件。 |